Categorie | Positieve resultaten met Arginine RSS feed for this section

Verbeter je immuunsysteem met arginine

Je immuunsysteem is een van de belangrijkste systemen voor je gezondheid. Je denkt er misschien niet dagelijks aan, maar het is de verdedigingslinie van je lichaam tegen ziektes en laat je lichaam zijn werk goed doen. Naarmate je ouder wordt, kan je immuunsysteem verzwakken. Als dit gebeurt, is je lichaam makkelijker vatbaar voor ziektes en infecties. We willen allemaal ons lichaam beschermen tegen ziektes, maar waar beginnen we? Gezond eten en sporten zijn altijd van belang voor je gezondheid, maar soms kan je immuunsysteem hiernaast nog een extra steuntje in de rug gebruiken.

Er zijn een hoop discussies geweest rondom de voordelen van arginine voor het immuunsysteem. Arginine zou het immuunsysteem helpen T-cellen te vormen. Dit zijn cellen die helpen virussen, bacteriën, chronische vermoeidheid, kankercellen en AIDS bestrijden.

Arginine kan je verkrijgen door je dieet uit te breiden of aan te passen met producten die rijk zijn aan arginine. Voorbeelden hiervan zijn rood vlees, spinazie, linzen, noten en zaden, sojaproducten, zeevruchten en meer. Als je denkt te beschikken over een heel slecht immuunsysteem of als je denkt niet aan de dagelijks aangerade hoeveelheid arginine te komen, kan het voordelig zijn met je dokter te overleggen om aanvullend arginine in de vorm van supplementen te slikken.

Read full story · Comments are closed

Arginine en bloedproppen

Ontstaan van bloedproppen

Stremming van de bloedvaten door bloedcellen is een belangrijk proces dat de bloeding in een beschadigde ader stopt. Bloedplaatjes (een soort bloedcellen) en de eiwitten in het plasma (het vloeibare deel van de bloedcellen) werken samen om het bloeden bij een wondje te stoppen. Nadat het wondje is gedicht, zou het propje aan cellen vanzelf moeten oplossen. Als dit niet gebeurd, kan er een bloedprop ontstaan.

Bloedproppen kunnen in de aderen of slagaderen ontstaan die verantwoordelijk zijn voor de bloedstroom in het lichaam. Zij stoppen de doorstroom van het bloed naar het hart. Dit kan leiden tot pijn in de borstkas. In het ergste geval kan dit leiden tot een beroerte.

Risicogroepen voor de vorming van bloedproppen

– Mensen met overgewicht
– Mensen die roken
– Mensen op leeftijd
– Mensen met een trauma
– In combinatie met verschillende soorten kanker
– Na bepaalde operaties
– Bij lang stilzitten (lange vliegtuigreizen of autoritten bijvoorbeeld)

Arginine

Arginine heeft een aantal voordelen bij verschillende hart- en vaatziekten, zo ook bij het ontstaan van bloedproppen. Arginine kan bijdragen aan het verdunnen van het bloed waardoor de bloedsomloop wordt gestimuleerd en de problemen met de bloedproppen kunnen worden vermeden.

 

Read full story · Comments are closed

Voeding voor snel herstel van de spieren

Als je sport, of het nou joggen, krachttraining of een andere intensieve sport is, is het van belang dat je je spieren na het sporten de brandstof en voedingsstoffen geeft die het nodig heeft om zich te herstellen.

Na een workout is het glycogeen gehalte in je lichaam drastisch verlaagd. Als je dit gehalte niet aanvult, kan je lichaam zich niet herstellen. Dit heeft een negatieve invloed op je volgende workout. Dit is in het bijzonder belangrijk voor atleten die meedoen aan intensieve trainingsessies of wedstrijden. Als je een aantal keer per week sport, is het waarschijnlijk dat je glycogeengehalte op peil blijft. Als je echter bijna dagelijks sport, zul je lichaam hier een handje bij moeten helpen.

Dat is waar  voeding een belangrijke rol gaat spelen als herstellende factor. De beste manier om de glycogeen in je lichaam op te krikken, is om 30 minuten na je workout voeding rijk aan koolhydraten te eten. Vlak na je workout zijn is je bloeddruk verhoogt waardoor je spieren gevoeliger zijn voor de opname voedingsstoffen binnen deze 30 minuten. Hiernaast zijn producten rijk aan eiwitten belangrijk. Eiwitten vormen de bouwstenen van het lichaam en zorgen naast spiergroei ook voor het herstel ervan.

Let wel op dat veel van de producten rijk aan eiwitten en koolhydraten veel suiker en vet kunnen bevatten. De volgende producten bevatten weinig vet en suiker en zorgen toch voor het gewenste effect van snel spierherstel:
– Eiwitrepen en shakes
– Fruitsmoothies
– Cornflakes met magere yoghurt of melk
– Broodje pindakaas

Arginine voor spierherstel
Arginine is een aminozuur die je ook kan helpen bij een snel herstel van de spieren en spiergroei. Het is een stofje dat veel voorkomt in rood vlees, noten, zaden, spinazie en bonen, maar het kan ook in de vorm van supplementen worden ingenomen.

Read full story · Comments are closed

Arginine beschouwd als medicijn tegen diabetes

Er zijn maar liefst 371 miljoen mensen op de aardbol die kampen met diabetes. Het grootste gedeelte van deze mensen (maar liefst 90%) is de oorzaak van diabetes een gevolg van een ongezonde levensstijl. Arginine is een aminozuur en dus onderdeel van veel eiwitrijke producten zoals vis, vlees en noten. Na een recent onderzoek, is men hoopvol dat arginine een potentieel medicijn kan zijn tegen diabetes.

Het onderzoek

In het onderzoek uit Denemarken, heeft men gevonden dat arginine bijdraagt aan het stabiel houden van het insulineniveau in het lichaam. Ook bleek er een hoge kans te bestaan om weer glucosetolerant te worden door het gebruik van arginine. Het glucosemetabolisme bij het gebruik van arginine zou bijna net zo hoog zijn als bij het gebruik van medicijnen. Dit zou komen doordat arginine de productie van een darmhormoon stimuleert. Dit darmhormoon is weer verantwoordelijk voor het omzetten van insuline.

Het is tot noch toe onbekend of arginine ook het ontstaan van diabetes kan voorkomen.

Referenties

Monti LD, Setola E et al. Effect of a long-term oral l-arginine supplementation on glucose metabolism, 2012.
Clemmensen C. Smajilovic S et al. Oral l-arginine stimulates GLP-1 secretion to improve glucose tolerance in male mice. 2013.

Read full story · Comments are closed

Arginine combineren met creatine

Creatine

Creatine is een combinatie van verschillende aminozuren die door het lichaam zelf wordt geproduceerd in de lever, de nieren en de alvleesklier. De spieren maken gebruik van creatine om de hoofdbron van energie, ATP, te produceren. Tijdens trainingen waarbij in een keer een grote hoeveelheid energie moet worden gebruikt, bijvoorbeeld krachttraining, is creatine van groot belang voor het lichaam.

Arginine

Arginine is betrokken bij verscheidene processen in het lichaam die te maken hebben met de creatie van eiwitten in het lichaam. Een van deze processen is de bloedsomloop. Arginine kan positieve effecten hebben op de bloedsomloop in het lichaam. Een verbeterde bloedsomloop kan bijvoorbeeld helpen bij impotentie of hart- en vaatziekten.

Combineren

Het combineren van creatine en arginine kan nog een extra voordeel opleveren. Naast de voordelen wat betreft hart- en vaatziekten en impotentie zorgt een verbeterde bloedsomloop voor het effectief afgeven van creatine aan het spierweefsel. Hier kun je dan het maximale voordeel halen uit de twee aminozuren.

Dosering

Bij de dosering is het van belang de aangeraden hoeveelheid op de verpakking niet te overschrijden. Ook dient het combineren van de twee producten in overleg met je arts te gebeuren. Veelal is er zelfs minder creatine benodigd doordat het effectiever in gebruik wordt genomen door het lichaam.

Read full story · Comments are closed

Bloeddruk verlagen met arginine

Hoge bloeddruk

Een hoge bloeddruk houdt in dat er druk op slagaders komt te staan terwijl het lichaam bloed rondpompt in het lichaam. Een hoge bloeddruk is op zich geen probleem tenzij het te hoog wordt en voor lange tijd aanhoudt. In die situatie bestaat er een verhoogde kans op hart- en vaatziekten. Stoppen met roken, veel lichaamsbeweging, gezond eten en het vermijden van stress zorgt voor een gezonde bloeddruk en bloedsomloop in het lichaam, maar ook arginine zou een bijdrage kunnen leveren aan het verlagen van de bloeddruk.

Wat kan arginine betekenen voor een hoge bloeddruk?

Arginine is een aminozuur dat het lichaam gebruikt om het stofje stikstofmonooxide te produceren. Stikstofmonooxide in het lichaam zorgt voor het ontspannen van de bloedvaten. Iemand met een te hoge bloeddruk kan voordeel behalen uit een verwijding van de bloedvaten door een eventueel tekort aan stikstofmonooxide aan te vullen met arginine.

Onderzoek

Er is geen bewijs dat het innemen van arginine in de vorm van supplementen helpt bij het verlagen van de bloeddruk. Tot nu toe is er nog geen onderzoek verricht op mensen. Alleen op dieren wiens processen in het lichaam goed vergelijkbaar zijn met die van de mens.

Read full story · Comments are closed

Arginine veelbelovend diabetesmedicijn

Arginine is een component van voedingsproteïnen. Vis, noten en eieren zijn er rijk aan. Het is een puur aminozuur. Deense onderzoekers waren daarom verbaasd toen ze vonden dat arginine alleen al het metabolisme van glucose onder controle kon houden. Arginine stimuleert het glucosemetabolisme even sterk als medicijnen die vandaag op de markt zijn. Het mechanisme verloopt vermoedelijk via verhoging van de GLP-1-productie, een darmhormoon dat de insulinesecretie stimuleert.

Meer dan 370 miljoen mensen hebben diabetes en in 89% van de gevallen ligt de oorzaak bij een ongezonde leefstijl. Een studie uit 2012 met 6,3 gram arginine per dag toonde dat er inderdaad potentieel in arginine zit. Mensen met prediabetes ondervinden een verbetering van de insulinegevoeligheid en bètacelfunctie, en een dubbel zo hoge kans om terug normaal glucosetolerant te zijn. Een bescherming tegen het krijgen van diabetes werd echter niet vastgesteld.

Referenties: Clemmensen C, Smajilovic S et al. Oral L-arginine Stimulates GLP-1 Secretion to Improve Glucose Tolerance in Male Mice. Endocrinology. 2013 Aug 19. Monti LD, Setola E et al. Effect of a long-term oral l-arginine supplementation on glucose metabolism: a randomized, double-blind, placebo-controlled trial. Diabetes Obes Metab. 2012 Oct;14(10):893-900
Read full story · Comments { 0 }

Spermakwaliteit verbeteren met arginine

Arginine heeft verschillende functies in het lichaam. Arginine speelt ook een rol in onvruchtbaarheid bij de man. De spermakwaliteit van een man wordt bepaald op twee verschillende fronten. Enerzijds de hoeveelheid spermacellen die bij een ejaculatie voorkomen en anderzijds de beweegelijkheid van deze cellen. Beide kwaliteitseisen zijn van belang bij het zwanger worden.

Hoeveelheid spermacellen

Onderzoek heeft aangetoond dat het gebruik van arginine gedurende enkele maanden kan helpen bij het vergroten van de hoeveelheid spermacellen. In dit onderzoek had 62% van de mannen na gebruik van arginine een grotere hoeveelheid spermacellen bij ejaculate. Hierbij moet wel gezegd worden dat mannen waarbij de hoeveelheid cellen ver onder het gemiddelde liggen arginine weinig effect zou hebben.

Beweegelijkheid van de spermacellen

Een ander onderzoek toonde aan dat spermacellen gebruik maken van het stofje glycolysis. Deze stof is weer benodigd voor de aanmaak van een belangrijk energiebron namelijk ATP. De spermacellen hebben deze stof nodig om beweeglijk te zijn tijdens de bevruchting. Ook de aanmaak van stikstofoxide wordt door middel van arginine gestimuleerd en zorgt voor levendigere spermacellen.

Arginine speelt tot slot ook een rol in het verkrijgen van een erectie. Lees hierover meer in het volgende artikel.

Read full story · Comments are closed

Arginine en Carnitine vergeleken

Zowel arginine als carnitine zijn belangrijke aminozuren in het lichaam. De twee aminozuren worden gemaakt in verschillende delen van het lichaam en zijn ook beschikbaar in veel verschillende voedingsmiddelen. Hoewel beide producten veilig zijn voor gebruik dient de aangeraden dosering op de verpakking niet te worden overschreden. Maar wat zijn nou eigenlijk de verschillen en welk product is beter te gebruiken voor welk doel?

Arginine en carnitine en hun rol in het lichaam

Arginine wordt geproduceerd in de dunne darm en heeft vele functies in het lichaam. Zo helpt arginine de lever ontgiften en ammoniak in het lichaam te verwijderen. Ook helpt het een goed immuunsysteem in het lichaam te behouden.

Carnitine wordt geproduceerd in de lever en nieren en spelen een belangrijke rol in het verwerken van vetten en energie in het lichaam.

Voedselbronnen van arginine

Het lichaam maakt een hoeveelheid arginine in het lichaam zelf aan in de dunne darm. Bronnen van voeding waarin arginine is verwerkt is chocola, gelatine, vlees, wortelen, zuivelproducten, verschillende noten zoals pinda’s en walnoten en sojabonen. Arginine kan ook ingenomen worden door middel van supplementen.

Voedselbronnen van carnitine

Bronnen van carnitine zijn zuivelproducten, vlees, avocado en bonen. Het wordt hiernaast in de lever en nieren door het lichaam zelf geproduceerd.

Arginine tegen hart- en vaatziekten

Arginine is een stofje dat er in het lichaam onder andere voor zorgt dat de bloedvaten worden verwijd. Dit kan helpen bij veel kwaaltjes die te maken hebben met de gezondheid van het hart en de bloedvaten zoals een hoge bloeddruk.

Carnitine tegen hart- en vaatziekten

Carnitine helpt op een andere manier het hart namelijk door het verlagen van cholesterol in het lichaam door vetverbranding te stimuleren.

Read full story · Comments are closed

Arginine helpt bij het sneller genezen van wonden

U heeft zojuist uw vinger opengehaald aan een mesje, uw been langs een ongeschuurde schutting gehaald of een papercut gekregen door het openen van uw dagelijkse post. Kortom, u heeft een lelijke wond. Geen paniek, een onderzoeker uit een ziekenhuis uit Baltimore beweert dat het aanvullend slikken van arginine bij kan dragen aan een snellere heling van wondjes.

Collageen is een stof die een belangrijke rol speelt in het genezen van wondjes. Deze stof zorgt er namelijk voor dat open wonden weer worden gedicht, zodat achtereenvolgens het verlies van bloed stopt en de wond kan gaan genezen.
Collageen bestaan onder andere uit de aminozuren proline en glycine. De voorganger van het aminozuur proline is weer arginine. De onderzoekers hebben kunnen aantonen dat een tekort van proline in het lichaam de oorzaak is van het niet snel genoeg helen van wondjes. Als u dit proces dus wilt versnellen, zou u aanvullend de voorganger van proline, arginine, moeten slikken. De onderzoekers zijn er nog niet uit wat de oorzaak kan zijn dat het aanvullend slikken van arginine wel werkt en het aanvullend slikken van de stof proline niet bij de heling van wonden.

Read full story · Comments { 0 }