Zowel arginine als carnitine zijn belangrijke aminozuren in het lichaam. De twee aminozuren worden gemaakt in verschillende delen van het lichaam en zijn ook beschikbaar in veel verschillende voedingsmiddelen. Hoewel beide producten veilig zijn voor gebruik dient de aangeraden dosering op de verpakking niet te worden overschreden. Maar wat zijn nou eigenlijk de verschillen en welk product is beter te gebruiken voor welk doel?
Arginine en carnitine en hun rol in het lichaam
Arginine wordt geproduceerd in de dunne darm en heeft vele functies in het lichaam. Zo helpt arginine de lever ontgiften en ammoniak in het lichaam te verwijderen. Ook helpt het een goed immuunsysteem in het lichaam te behouden.
Carnitine wordt geproduceerd in de lever en nieren en spelen een belangrijke rol in het verwerken van vetten en energie in het lichaam.
Voedselbronnen van arginine
Het lichaam maakt een hoeveelheid arginine in het lichaam zelf aan in de dunne darm. Bronnen van voeding waarin arginine is verwerkt is chocola, gelatine, vlees, wortelen, zuivelproducten, verschillende noten zoals pinda’s en walnoten en sojabonen. Arginine kan ook ingenomen worden door middel van supplementen.
Voedselbronnen van carnitine
Bronnen van carnitine zijn zuivelproducten, vlees, avocado en bonen. Het wordt hiernaast in de lever en nieren door het lichaam zelf geproduceerd.
Arginine tegen hart- en vaatziekten
Arginine is een stofje dat er in het lichaam onder andere voor zorgt dat de bloedvaten worden verwijd. Dit kan helpen bij veel kwaaltjes die te maken hebben met de gezondheid van het hart en de bloedvaten zoals een hoge bloeddruk.
Carnitine tegen hart- en vaatziekten
Carnitine helpt op een andere manier het hart namelijk door het verlagen van cholesterol in het lichaam door vetverbranding te stimuleren.
