Tags archief | inname

Verbeter je immuunsysteem met arginine

Je immuunsysteem is een van de belangrijkste systemen voor je gezondheid. Je denkt er misschien niet dagelijks aan, maar het is de verdedigingslinie van je lichaam tegen ziektes en laat je lichaam zijn werk goed doen. Naarmate je ouder wordt, kan je immuunsysteem verzwakken. Als dit gebeurt, is je lichaam makkelijker vatbaar voor ziektes en infecties. We willen allemaal ons lichaam beschermen tegen ziektes, maar waar beginnen we? Gezond eten en sporten zijn altijd van belang voor je gezondheid, maar soms kan je immuunsysteem hiernaast nog een extra steuntje in de rug gebruiken.

Er zijn een hoop discussies geweest rondom de voordelen van arginine voor het immuunsysteem. Arginine zou het immuunsysteem helpen T-cellen te vormen. Dit zijn cellen die helpen virussen, bacteriën, chronische vermoeidheid, kankercellen en AIDS bestrijden.

Arginine kan je verkrijgen door je dieet uit te breiden of aan te passen met producten die rijk zijn aan arginine. Voorbeelden hiervan zijn rood vlees, spinazie, linzen, noten en zaden, sojaproducten, zeevruchten en meer. Als je denkt te beschikken over een heel slecht immuunsysteem of als je denkt niet aan de dagelijks aangerade hoeveelheid arginine te komen, kan het voordelig zijn met je dokter te overleggen om aanvullend arginine in de vorm van supplementen te slikken.

Read full story · Comments are closed

Hoe gebruik je arginine?

Voor het spieropbouwende effect van arginine wordt een dagelijkse hoeveelheid aangeraden van 5 tot 10 gram per dag. Het is moeilijk om deze hoeveelheid arginine uit je dagelijkse voeding te halen. Zelfs al laat je de blokkerende werking van lysine buiten beschouwing dan is moet je behoorlijk dooreten en de juiste voedingssoorten in de juiste hoeveelheden eten om voldoende arginine binnen te krijgen. Bovendien heb je als sporter vaak je dieet al ingesteld op een bepaald aantal calorieën of hoeveelheid proteïne, vet en koolhydraten. Dan kan het lastig zijn dit weer om te moeten gooien om ook aan de arginine behoefte te voldoen.

Hoe benut je dan wel van de voordelen van arginine? Heel simpel: Suppletie. Er wordt door diverse aanbieders arginine supplementen aangeboden in zowel poeder als pilvorm. Hiervoor wordt aangeraden deze een half uur tot een uur voor de training te nemen en eventueel voor het slapen (vaak wanneer er een hogere dosis van bijvoorbeeld 10 gram per dag wordt genomen, wordt deze over beide momenten verdeeld.). Dit is een makkelijke manier om op een constante manier voldoende arginine binnen te krijgen. Naast de “normale” arginine van verschillende merken bestaan er echter ook aangepaste vormen van arginine. Bovendien zijn er veel NO-Boosters die naast arginine nog andere voedingsstoffen bevatten, zoals citruline, glutamine en ornithine, om de vaatverwijdende eigenschappen te vergroten.

Read full story · Comments { 0 }