Tags archief | L-arginine

Verbeter je immuunsysteem met arginine

Gepubliceerd op mei 16, 2014

Je immuunsysteem is een van de belangrijkste systemen voor je gezondheid. Je denkt er misschien niet dagelijks aan, maar het is de verdedigingslinie van je lichaam tegen ziektes en laat je lichaam zijn werk goed doen. Naarmate je ouder wordt, kan je immuunsysteem verzwakken. Als dit gebeurt, is je lichaam makkelijker vatbaar voor ziektes en infecties. We willen allemaal ons lichaam beschermen tegen ziektes, maar waar beginnen we? Gezond eten en sporten zijn altijd van belang voor je gezondheid, maar soms kan je immuunsysteem hiernaast nog een extra steuntje in de rug gebruiken.

Er zijn een hoop discussies geweest rondom de voordelen van arginine voor het immuunsysteem. Arginine zou het immuunsysteem helpen T-cellen te vormen. Dit zijn cellen die helpen virussen, bacteriën, chronische vermoeidheid, kankercellen en AIDS bestrijden.

Arginine kan je verkrijgen door je dieet uit te breiden of aan te passen met producten die rijk zijn aan arginine. Voorbeelden hiervan zijn rood vlees, spinazie, linzen, noten en zaden, sojaproducten, zeevruchten en meer. Als je denkt te beschikken over een heel slecht immuunsysteem of als je denkt niet aan de dagelijks aangerade hoeveelheid arginine te komen, kan het voordelig zijn met je dokter te overleggen om aanvullend arginine in de vorm van supplementen te slikken.

Read full story · Comments are closed

Arginine en bloedproppen

Gepubliceerd op april 24, 2014

Ontstaan van bloedproppen

Stremming van de bloedvaten door bloedcellen is een belangrijk proces dat de bloeding in een beschadigde ader stopt. Bloedplaatjes (een soort bloedcellen) en de eiwitten in het plasma (het vloeibare deel van de bloedcellen) werken samen om het bloeden bij een wondje te stoppen. Nadat het wondje is gedicht, zou het propje aan cellen vanzelf moeten oplossen. Als dit niet gebeurd, kan er een bloedprop ontstaan.

Bloedproppen kunnen in de aderen of slagaderen ontstaan die verantwoordelijk zijn voor de bloedstroom in het lichaam. Zij stoppen de doorstroom van het bloed naar het hart. Dit kan leiden tot pijn in de borstkas. In het ergste geval kan dit leiden tot een beroerte.

Risicogroepen voor de vorming van bloedproppen

– Mensen met overgewicht
– Mensen die roken
– Mensen op leeftijd
– Mensen met een trauma
– In combinatie met verschillende soorten kanker
– Na bepaalde operaties
– Bij lang stilzitten (lange vliegtuigreizen of autoritten bijvoorbeeld)

Arginine

Arginine heeft een aantal voordelen bij verschillende hart- en vaatziekten, zo ook bij het ontstaan van bloedproppen. Arginine kan bijdragen aan het verdunnen van het bloed waardoor de bloedsomloop wordt gestimuleerd en de problemen met de bloedproppen kunnen worden vermeden.

 

Read full story · Comments are closed

Voeding voor snel herstel van de spieren

Gepubliceerd op maart 12, 2014

Als je sport, of het nou joggen, krachttraining of een andere intensieve sport is, is het van belang dat je je spieren na het sporten de brandstof en voedingsstoffen geeft die het nodig heeft om zich te herstellen.

Na een workout is het glycogeen gehalte in je lichaam drastisch verlaagd. Als je dit gehalte niet aanvult, kan je lichaam zich niet herstellen. Dit heeft een negatieve invloed op je volgende workout. Dit is in het bijzonder belangrijk voor atleten die meedoen aan intensieve trainingsessies of wedstrijden. Als je een aantal keer per week sport, is het waarschijnlijk dat je glycogeengehalte op peil blijft. Als je echter bijna dagelijks sport, zul je lichaam hier een handje bij moeten helpen.

Dat is waar  voeding een belangrijke rol gaat spelen als herstellende factor. De beste manier om de glycogeen in je lichaam op te krikken, is om 30 minuten na je workout voeding rijk aan koolhydraten te eten. Vlak na je workout zijn is je bloeddruk verhoogt waardoor je spieren gevoeliger zijn voor de opname voedingsstoffen binnen deze 30 minuten. Hiernaast zijn producten rijk aan eiwitten belangrijk. Eiwitten vormen de bouwstenen van het lichaam en zorgen naast spiergroei ook voor het herstel ervan.

Let wel op dat veel van de producten rijk aan eiwitten en koolhydraten veel suiker en vet kunnen bevatten. De volgende producten bevatten weinig vet en suiker en zorgen toch voor het gewenste effect van snel spierherstel:
– Eiwitrepen en shakes
– Fruitsmoothies
– Cornflakes met magere yoghurt of melk
– Broodje pindakaas

Arginine voor spierherstel
Arginine is een aminozuur die je ook kan helpen bij een snel herstel van de spieren en spiergroei. Het is een stofje dat veel voorkomt in rood vlees, noten, zaden, spinazie en bonen, maar het kan ook in de vorm van supplementen worden ingenomen.

Read full story · Comments are closed

Arginine beschouwd als medicijn tegen diabetes

Gepubliceerd op februari 6, 2014

Er zijn maar liefst 371 miljoen mensen op de aardbol die kampen met diabetes. Het grootste gedeelte van deze mensen (maar liefst 90%) is de oorzaak van diabetes een gevolg van een ongezonde levensstijl. Arginine is een aminozuur en dus onderdeel van veel eiwitrijke producten zoals vis, vlees en noten. Na een recent onderzoek, is men hoopvol dat arginine een potentieel medicijn kan zijn tegen diabetes.

Het onderzoek

In het onderzoek uit Denemarken, heeft men gevonden dat arginine bijdraagt aan het stabiel houden van het insulineniveau in het lichaam. Ook bleek er een hoge kans te bestaan om weer glucosetolerant te worden door het gebruik van arginine. Het glucosemetabolisme bij het gebruik van arginine zou bijna net zo hoog zijn als bij het gebruik van medicijnen. Dit zou komen doordat arginine de productie van een darmhormoon stimuleert. Dit darmhormoon is weer verantwoordelijk voor het omzetten van insuline.

Het is tot noch toe onbekend of arginine ook het ontstaan van diabetes kan voorkomen.

Referenties

Monti LD, Setola E et al. Effect of a long-term oral l-arginine supplementation on glucose metabolism, 2012.
Clemmensen C. Smajilovic S et al. Oral l-arginine stimulates GLP-1 secretion to improve glucose tolerance in male mice. 2013.

Read full story · Comments are closed

Arginine combineren met creatine

Gepubliceerd op januari 2, 2014

Creatine

Creatine is een combinatie van verschillende aminozuren die door het lichaam zelf wordt geproduceerd in de lever, de nieren en de alvleesklier. De spieren maken gebruik van creatine om de hoofdbron van energie, ATP, te produceren. Tijdens trainingen waarbij in een keer een grote hoeveelheid energie moet worden gebruikt, bijvoorbeeld krachttraining, is creatine van groot belang voor het lichaam.

Arginine

Arginine is betrokken bij verscheidene processen in het lichaam die te maken hebben met de creatie van eiwitten in het lichaam. Een van deze processen is de bloedsomloop. Arginine kan positieve effecten hebben op de bloedsomloop in het lichaam. Een verbeterde bloedsomloop kan bijvoorbeeld helpen bij impotentie of hart- en vaatziekten.

Combineren

Het combineren van creatine en arginine kan nog een extra voordeel opleveren. Naast de voordelen wat betreft hart- en vaatziekten en impotentie zorgt een verbeterde bloedsomloop voor het effectief afgeven van creatine aan het spierweefsel. Hier kun je dan het maximale voordeel halen uit de twee aminozuren.

Dosering

Bij de dosering is het van belang de aangeraden hoeveelheid op de verpakking niet te overschrijden. Ook dient het combineren van de twee producten in overleg met je arts te gebeuren. Veelal is er zelfs minder creatine benodigd doordat het effectiever in gebruik wordt genomen door het lichaam.

Read full story · Comments are closed

L-arginine, D-arginine en arginine: het verschil

Gepubliceerd op september 17, 2012

Als uw interesse is gewekt voor het supplement arginine en u het supplement op het internet wat heeft onderzocht, zal het u ongetwijfeld zijn opgevallen dat de termen L-Arginine, D-Arginine en arginine veel door elkaar worden gebruikt. Er bestaat echter wat verschil tussen deze termen.

Er wordt vaak aangenomen dat L-arginine en arginine in het dagelijks leven door elkaar worden gebruikt. Officieel kan met een algemene term als arginine zowel L-arginine als D-arginine als een mengsel van deze twee soorten worden aangeduid. Er bestaat tussen L-arginine en D-arginine echter wel een verschil. D-Arginine is een andere vorm van arginine dan L-arginine. D-arginine is de vorm van arginine die niet natuurlijk voorkomt in voedsel en in de proteïnen van het menselijk lichamelijk lichaam. De L-Arginine is juist wel een stof die in voedsel en in de proteïnen in het lichaam voorkomen. Het lichaam doet met D-Arginine eigenlijk maar weinig daarom zal deze vorm van arginine tussen de supplementen niet veel gevonden worden. Eigenlijk is de D-versie alleen in gebruik bij onderzoekers.

Read full story · Comments { 0 }